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「マタニティヨガ&お悩み相談会」クラス開催!

顔ヨガ/フェイシャルヨガ

【マタニティヨガとは】

はじめまして。インストラクターのありこです。
妊娠おめでとうございます。
女性にとって、お腹の中で新しい命が宿り10ヶ月共に過ごしていく時間はとても幸せで、かけがえのない時ではないかと思います。
妊娠出産において、自分のため、赤ちゃんの為に何か役に立つこと、手助けになること、楽になることをしたいと誰もが望んでいると思いますが、 マタニティヨガは身体と心、そしてママと赤ちゃん両方の手助けになってくれるものです。
私自身が長男の妊娠中にマタニティヨガと出会い、不安な気持ちが鎮まり、穏やかな心地になれる不思議な感覚を体験しました。
妊娠中は身体に大きな変化が起こり、ホルモンのバランスの変化で心も乱れ、戸惑いや不安はありますよね。
ヨガを通してそんな自分をまるごと受け入れて、「今」という貴重な時を大切に思い、自分の内側の感覚に耳を傾ける時間を過ごす事が大きな力になってくれると思います。
きっと妊娠中だけで無く、産後、そして長いこれからの人生に役立ってくれる事でしょう。
そして何よりもママ達が笑顔で過ごせる事を願い、そっと寄り添わせて頂けたらと思っています。

【マタニティヨガの効果】

  • ・お産に必要な体力の維持
  • ・適度な筋力運動で、血行を促し、身体を温め、むくみの緩和
  • ・姿勢の変化による腰痛、足の痛みなどのトラブルの予防、軽減
  • ・正しい姿勢を知ることで、体幹を意識
  • ・筋肉の柔軟性をを高め疲れを軽減し、安産に備える
  • ・体重増加のコントロール
  • ・心身のリフレッシュ
  • ・出産時に役立つ呼吸法を身につける
  • ・同じママ仲間と悩みや不安を共有する

★出産には体力やある程度の筋力が必要ですし、赤ちゃんとの生活も体力勝負です。妊娠中から身体のメンテナンスをすることを是非お勧めします。妊娠時期ってどんな運動をして良いかわからなかったりすると思いますが、体調を相談しながらマイナートラブル緩和ポーズや、効果的なポーズをゆっくりおこなっていきます。

★妊娠期によくあるのは、ホルモンのバランスでのマイナートラブルの他に、姿勢の変化による腰痛、肩こり、頭痛などがあります。正しい姿勢を今のうちに知っておくこと、自分のケアを習慣づけておくことは、産後に大きく役立ちます。

★マタニティヨガを妊娠期にされていた方の多くは「呼吸の練習がとても役立った」と仰ります。本当にその通りで、身体のケアと共に呼吸の練習を続けて身体にしみこませておくことはとても大切です。
呼吸が身に付いていたならば、出産時不安や恐怖心から身体が緊張し、痛みがましてしまう負の連鎖を止め、冷静さを失わず、出産にのぞめます。気持ちの持ちようとは不思議なもので、陣痛の痛みを同じ痛みでもプラスに捉えれていたら、出産の思い出は大きく違ってくると思います。

★妊娠期、出産後の子育ての悩みというものは、次々でてきますがその時々で変わっていくものです。それも深刻な悩み以外のほとんどは、同じマタニティ週数期や同じ年齢のお子様のママ同士で、お喋りして話を聞いてもらうことでスッキリしたりするものです。 是非小さなことでも良いから、迷わずお話して頂けたらと思います。


【マタニティヨガクラスを受ける注意点】

  • ・ヨガスタジオで行うヨガを受ける場合は、安定期に入った妊娠16週以降から参加できます。事前に医師からヨガを行って良いかの許可をもらって下さい。
  • ・出血、投薬がある場合控えて下さい。
  • ・お腹の張りがある場合は、控えてもらうか、インストラクターの指示でお腹が張りやすいポーズを避け、リラックスポーズのみ参加して下さい。
  • ・食後1時間半は避け、動きやすい格好で、部屋は静かで快適な温度にして環境を整えましょう。
  • ・人によって身体の硬さ、その日の体調もあるので、無理して行わないよう、クッション、椅子(テーブルについてるような)、長いタオルを補助器具として使用しますので、事前にご用意下さい。

【インストラクター自己紹介】

渡邉有子(わたなべありこ)
人を癒やす仕事に憧れ、アロママッサージ、リフレクソロジー、エステなどのセラピストとして働く。
長男妊娠中にマタニティヨガと出会い、ヨガこそが自分自身、そして人を癒やすツールであると確信する。
産後7ヶ月からヨガインストラクターの学びを深め、2010年より指導開始。型にこだわらない様々なヨガスタイル、クラスを行い、ヨガスタジオでマタニティ養成講座やワークショップなども担当する。
沢山のスタジオでレッスンの経験を積み、もっと多くの人にリーズナブルで敷居の低い「ご近所でヨガ習慣」を広めたいと思い、公民館、お寺でヨガを始める。
その他スタジオでレッスン、尼崎総合医療センターでのマタニティヨガ、助産院でマタニティヨガ、産後ヨガ、精神科デイケアのヨガレッスンを担当。

《資格》

全米ヨガアライアンス200TT取得
全米マタニティヨガ85TT取得
IYC初級アシュタンガTT修了
スタジオヨギーアナトミーTT修了
チャクラワークTT修了
マインドフルネス陰ヨガ指導者養成講座修了
ヨガニードラセラピスト
アーユルベーディック・ヨガ講師養成講座受講中
わらべうたベビーマッサージ講座修了
基礎絵本セラピストR
その他リストラティブヨガ、ヨガビジネス、ヨガ哲学、摂食障害を緩和するためのヨガなどの講座に参加。

《メッセージ》

ヨガは自分の内側にある穏やかさに気付き、~「自分自身に寛ぐ」~練習とも言われます。
妊娠期は内側に意識を向けやすく、ヨガの練習に最適な時だと思っています。
素晴らしい命を宿している10ヶ月間、「今」を大切に自分と赤ちゃんのとっておきの時間を過ごして頂きたいです。
そして新しい命とは、子供とは・・・無条件でママを必要とし、愛情を沢山与えてくれる存在です。どうかそのままの、あなた自身を大切に大切に感じて下さい。
無事の出産を心からお祈りしています。

【講座詳細】

  • 【講師】
    渡邉有子(わたなべありこ)
  • 【場所】
    オンライン(zoom を利用します。)
    ※zoomの入室は講座開催20分前からとなります。
    事前に接続テストをさせていただきます。
  • 【対象】
    安定期に入った妊娠16週以降で、事前に医師からヨガを行って良いかの許可をいただいている方。
  • 【受講費】
    マタニティヨガ体験レッスン1回 
    オンライン受講 1300円

    オンライン利用
    マタニティ4チケット5500円
  • 【定員】
    6名
  • 【準備物】
    タオルと動きやすい服装
    オンラインで受講される方は、椅子をご用意ください。

【お申込み方法】

web予約フォーム・メール・telにて、参加者全員の「お名前」「ご連絡先(携帯)」「メールアドレス」をご記入の上、お申し込み下さい。

※メールでのお申し込みの方には、2日以内に返信いたします。
万が一、メール送信されて何も返信がない場合は、お手数ですがお電話にてお問合せください。

『皆がハッピーにつながる場所』スタジオグリーン

スタジオグリーン(所在地:大阪天王寺)は初心者から上級者まで楽しんでもらえるヨガスタジオです。
ご自身のレベルや気分、その日の健康状態にあったクラスを受講いただけます。
十数種類のヨガクラスがあり、フェイシャルヨガ(顔ヨガ)や骨盤ヨガ 等、健康維持やダイエットや美容にも効果的なヨガを取り揃えています。
また、クラス選びに迷われる場合には、スタッフがコーディネートいたしますのでご安心ください。

ヨガで心身ともに健康になり、身体と心にゆとりが出来ると、自然と笑顔も増え、人に優しく接することもさらに増えていきます。家族や友人、仕事関係の人間関係にも影響を与え、家庭円満や、お仕事の効率アップ、良好な人間関係を保つことにも繋がります。
また、笑顔は伝染します。自分に笑顔が増えると、自分の大切な周りの人たちにも笑顔が増え、毎日をさらに心地よく過ごせます。
そんなハッピーにつながる素、ハッピーにつながる場所でありたいとスタジオグリーンは考えています。

クラス写真